La resiliencia, esa capacidad que tenemos los seres humanos para afrontar las adversidades y de la cual se habla a todos los niveles, personal, familiar, organizacional y social,  resulta ser de gran utilidad para explicar la manera en cómo las personas podemos lidiar con distintas situaciones en nuestra vida y no solamente volver al estado original, como se pensaba en el pasado, sino también salir fortalecido de dichas experiencias.

Para algunos una capacidad innata, que algunos poseen y otros no, es en realidad una capacidad que todos podemos desarrollar si contamos con los recursos y herramientas necesarias. A esta cualidad están asociadas otras, como la capacidad de aprendizaje ( hacer de las adversidades experiencias de crecimiento y aprendizaje), la capacidad para manejar el estrés (y las situaciones estresantes de la vida), la tolerancia a la frustración, la aceptación del cambio, entre otras.

Aunque en la actualidad se cree que nuestra genética puede influir en nuestra respuesta frente a las adversidades, y qué tan sensibles o vulnerables somos ante dichas situaciones, existe también evidencia respecto a la importancia que tiene el medio, la educación y las propias creencias y actitudes.

Quieres aumentar tu resiliencia personal? Aquí algunas recomendaciones:

1. Reúnete con gente positiva con la cual puedas conversar no sólo de los problemas que enfrentan, sino también qué pueden hacer para solucionarlos.
2. Pon a prueba tus pensamientos. Con frecuencia los mayores desastres ocurren en nuestra cabeza. Una forma de hacerlo es preguntándote “qué pasaría si…” por ejemplo “que pasaría si no logras esto o aquello”. Da a las cosas su justa medida, aprende a no sobre-dimensionar las cosas.
3. Encuentra tu propósito. Las personas resilientes enfrentan de mejor manera las dificultades que se les presentan, ya que tienen un propósito que rebasa el tamaño de éstas.
4. Fortalece tu autoestima. Muchas personas se sienten incapaces de afrontar sus problemas, debido a una serie de condicionamientos sociales e incluso personales a través de los cuales, han aprendido que no son capaces.
5. Sé positivo y optimista. Cuando te encuentres en una situación difícil piensa qué de positivo traerá esta situación a tu vida. Confía también en que podrás resolverla.
6. Enfócate en la solución, no en el problema. Darle vueltas y vueltas a tus problemas solo hará que estos crezcan. Pregúntate qué puedes hacer en cada caso y toma las acciones correspondientes.
7. Ten paciencia y celebra tus logros por pequeños que sean. No te desesperes, mantén la calma y reconoce cada una de las acciones que lleves a cabo para afrontar tus adversidades.

En Transforma tu Estrés te ayudamos a elevar tu nivel de resiliencia personal y organizacional. Consúltanos.